تتساءل الحامل عن الاطعمة = او المشروبات الممنوعة عليها خلال الصيام. فيما يلى تخبرنا د. علياء امين عن الممنوعات علي الحامل خلال الصيام و بوجة العموم.
(اقراى ايضا: النوم خلال الحمل..مشاكل و حلول)
هل هنالك محظورات بعينها خلال صيام المراة الحامل دونا عن الايام العادية ؟
هنالك سبع محظورات اساسية
1. الاقلال من السكريات قدر الامكان و ان كان ضروريا فلتكن اطباق ليست شديدة التحلية .
2. الاقلال من الدهون و المقليات و الاطعمة = الدسمة
3. الاقلال من الموالح و المخللات و الامتناع عنها تماما ان امكن.
4. الاقلال عن المشروبات التي تحتوى علي الكافيين كالشاى او القهوة اثناء ايام الصيام .
5. الامتناع عن المشروبات الغازية بانواعها و استبدالها باللبن الرائب العادى او بالفواكه.
6. عدم الخروج فالشارع فاوقات الذروة للحفاظ علي رطوبة الجسم اي منذ الساعة 10 صباحا و حتي الرابعة عصرا.
7. الراحة و عدم اجهاد الجسم فاعمال مجهدة او و قوف متواصل علي القدمين.
ما نصيحتك للحامل خلال الصيام؟
– عليها الاكثار من تناول الاطعمة = الغنية بالكالسيوم كاللبن و الزبادى و البيض و يمكنها تناول البيض و الزبادى فالسحور و تناول اللبن الرائب مع التمر و قت الافطار.
– ينبغى عليها الاكثار من تناول الماء بما لا يقل عن 10 كاسات يوميا و يمكنها ان تتناول 8 كاسات من المياة و كوبين من عصير الفاكهة الطبيعى قليل السكر، لان السوائل تمنع تقلصات الرحم
– عليها الاهتمام بوجبة السحور و تؤخرها ما قبل الفجر مباشرة بحيث تنتهى منها قبل الفجر بربع ساعة مثلا تسمح لها بتفريش اسنانها و شرب الماء فقط اي تاخيرها بقدر الامكان.
– عليها تقسيم الافطار فالبداية تمر مع لبن رائب بعدها تصلى المغرب مثلا و تعود لتناول الشوربة و السلاطة و يمكنها ان ترتاح قليلا بعدها تتناول و جبة اخري فيها بروتين و نشويات و عند الساعة الثانية = عشرة مثلا يمكنها تناول طبق من الفاكهة الطازجة .
– علي الحامل الراحة فالنهار خاصة فهذا الصيف و ان استطاعت عدم الخروج من البيت و اداء عملها من البيت ان كانت امراة عاملة فهذا اروع حتي لا تفقد كثيرا من السوائل، و عليها الافطار فورا ان شعرت باعياء، و ان لم ينتهى الافطار بعد تناول بعض الاكل عليها الاتصال بطبيبتها فورا.
هل يوجد محظورات معينة فاطعمة = المراة الحامل حتي فغير اوقات الصيام؟
بالطبع هنالك محظورات صارمة و منها:
– التقليل من البهارات و التوابل الحارة فالطعام، و المخللات لانها تسبب كثيرا من تهيج المعدة و الحموضة خاصة خلال الحمل
– التقليل من تناول المشروبات الغازية و القهوة و الشاي، و ذلك فغير رمضان و فرمضان اولى، لانها مشروبات تسبب هشاشة العظام كما انها مدرة للبول و بالتالي تقلل من رطوبة الجسم مما ربما يؤدى الي تقلصات بالرحم فضلا عن انها مشروبات منبهة .
(اقراى ايضا: مقدار الكافيين اﻵمن خلال الحمل)
– الاسماك خاصة الاسماك الدهنية فالثلاثة اشهر الاولي لتجنب الزئبق الذي ربما يؤذى تكوين الجهاز العصبى للجنين، و ممكن اختيار الاسماك التي تحتوى علي نسب قليلة من الزئبق و عدم الاكثار منها كالجمبرى و التونة خاصة انها مفيدة فمضادات الاكسدة و الاوميجا 3 مع الامتناع التام عن الاسماك التي تحتوى علي نسب عالية من الزئبق كالماكريل مثلا، مع الامتناع التام عن الاسماك المملحة لانها ربما تسبب تسمم الحمل.
– اجتناب اي اكل غير مطبوخ كالسوشى و المحار و البرجر و الاطعمة = السريعة و الاجبان غير المبسترة كالجبن السائل و الريكفورد او اللانشون او البسطرمة خاصة لو اكلت نيئة لاحتواء جميع تلك الاطعمة = علي نسبة من البكتيريا ربما تسبب الاجهاض او بعض التشوهات للجنين، و يسمح بالجبن الابيض و القريش و الشيدر و الرومي.
– لا تكثري من التمر فالاشهر الثلاثة الاولي لانة منشط رحمي و ممكن ان يسبب الاجهاض، بل ينصح بة فالشهر التاسع و بعد الولادة .
– تجنبى بعض المشروبات العشبية كالمريمية (المرامية – المرمرية ) و القرفة و الزعفران و الزنجبيل و بعض الخضروات كالكرفس و الجرجير لانها جميعا منشطات رحمية ربما تسبب النزيف او الاجهاض و يسمح بتناول بعض اليانسون او الكراوية .
