الخبز والرجيم مفيد

الخبز و الرجيم مفيد

عديد من انظمة الرجيم تحذر من تناول الخبز، و الذي يعتبرة البعض عنصرا اساسيا فاى و جبة بل لا يشعرون بالشبع الا بتناول اي نوع من نوعيات الخبز.

هنالك 4 نوعيات من الخبز يمكنك الاعتماد عليها خلال الرجيم لانها ليس فقط تساعدك فانقاص الوزن بل تحافظ علي صحتك بحالة اروع خاصة الجهاز الهضمى الذي يتاثر كثيرا بانظمة الرجيم المختلفة :

1- خبز بذرة الكتان

HOMEMADE MULTIGRAIN (9 Grains) BREAD, ditch the preservatives and choose your own grains, too easy not to make your own! The Woks of Life

ربما يصبح من الغريب تناول بذور الكتان، الا ان موقع «Womanitely» ينصح بتناول الخبز المصنوع من هذة البذرة ، لان طعمة لذيذ يساعد فتحمل الرجيم، فضلا عن دورة فانقاص الوزن، كما ان احتواءة علي البوتاسيوم و السيلينيوم و الاحماض الدهنية الاساسية ، الالياف الغذائية ، يجعلة من الاطعمة = المفيدة بشكل عام.

2- خبز الشوفان

whole wheat honey oatmeal bread by girlversusdough, via Flickr

خبز الشوفان هو مصدر جميل من الكربوهيدرات الجيدة التي تشعرك بالشبع مدة اطول، مما يسهم فانقاص الوزن.

3- خبز القمح الكامل

Outback Steakhouse Honey Wheat Bushman Bread Recipe … Direct Link to Recipe … http://www.ihearteating.com/2013/03/06/honey-wheat-bread-outback-steakhouse-copycat/

ويحتوى خبز القمح الكامل علي العديد من الفيتامينات و المعادن، كما يساعد علي تقليل خطر الكوليسترول فالدم، و الاهم بالنسبة لمن تريد انقاص و زنها ان ذلك الخبز يحتوى علي سعرات حرارية اقل من الخبز العادي، لذلك يمكنك تناول قطعتين من خبز القمح الكامل بدلا من قطعة و احدة من الخبز العادي.

4- خبز الارز البني

Craftberry Bush: Quinoa and Brown Rice Flour Tortillas