شد الارداف فاسبوع
لتخلص من الارداف بسهوله
يمكنك التخلص من هذة الكيلوات الزائدة بالمشى ، فقط امشيى 1/2 ساعة ثلاث مرات فالاسبوع الاول، و 3/4 ساعة ثلاث مرات فالاسبوع الثاني، و فالاسبوع الثالث زيدى من عدد ايام المشى حتي تصل الي اربعة ايام ، و يفضل ان يصبح المشى صباحا و قبل الافطار.
يعتبر المشى اروع الرياضات التي تقلل من حجم الارداف، و يؤكد الباحثون انه اروع من الجرى فانقاص الوزن كذلك فهو اقل ضغطا علي المفاصل و اسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة و حذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشى لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجرى مباشرة .
- أحلا أرداف بنات
- أردأف بنأت
- احلي ارداف بنات
- احلى ارداف بنات
- احلابنات في الكيلوهات
- أردأف بنات
- أحلى بنات أردأف
- أحلى ارداف بنات
- أحلا بنات أرداف
- بنأت أردأف
