نظام حياة لانقاص الوزن
نقدم لكم بعض النصائح التي ربما تساعكم فانقاص الوزن دون الخوض فمتاعب اتباع نظام غذائى متعب : 1- تحديد و قت للوجبة : قم بتحديد توقيت معين ستاكل فية مثلا 20 دقائق و خاصة اذا كنت بطئ فانهاء طعامك ، تعتبر هذة و احدة من اروع العادات لانقاص و زنك بدون خطة نظام غذائى معقد . حيث تحديد و قت لانهاء الاكل سيجعلك تاكل بمقادير صغار من اغلب الاطعمة = المتوفرة علي سفرة المائدة . 2- تناول المزيد من الخضار : تناول المزيد من الفواكة و الخضار جميع يوم عن المعتاد هى و سيلة ممتازة جدا جدا لانقاص الوزن ، حيث تحتوى الخضار و الفواكة علي الالياف التي تحتوي علي كمية مياة كبار ذات سعرات حراراية اقل و اذا طبخت تكون بدون دهون . 3- ابدا بالحساء : البدء بالحساء فاى و جبة اكل مفيد جدا جدا لانة سيساعد علي افقاد شهيتك علي و جبة الاكل الرئيسية التي ربما تكون دسمة ، ممكن ان يصبح الحساء مع مرق منخفض السعرات الحرارية او حساء معلب او استعمال الخضار المجمدة و يترك علي نار خفيفة و الابتعاد عن الحساء عالى الدهون و ذات السعرات الحرارية . 4- تناول الحبوب الكاملة : الحبوب الكاملة كالارز البنى و الشعير و الشوفان و القمح الكامل كلها تساعد و تعمل علي تخفيف الوزن حيث تحتوي علي سعرات حراراية اقل و عند اكلك للبيتزا قم باختيار الطبقة نباتية بدلا من اللحوم .
