نقص 10 كيلو فشهر
عديد منا لم يدرك اي الانظمة الغذاية التي يتبعها و كيف يستمر عليها و هل هى مفيدة لصحتة ام ستاخذ و قت طويل حتى تاتى بثمارها لذا نقدم اليكم اليوم اروع 5 انظمة غذائية الشهر و التي من خلالها هتحصل على قوام صحى رياضى طول العام اهم هذة الانظمة هى الخس و الخيار و تعتبر من اكثر الانظمة التي بثمار جيد و جسم رشيق و يساعد على التخسيس بشكل ملحوظ و جيد كثلك البرجر فانة يساعد علي نقصان 4 كيلو جرامات فالاسبوع ايضا لابد ان نعى و نحن فبداية المقال ان لكل جسم صفاتة و موافاتة الخاصة و التي تختلف من جسم لاخر و درجة تقبلها للتخسيس و نقص الجسم و كذلك المدة التي يستجيب لها الجسم هذا كلة يتوقف حسب ارادة الجسم و احتياجة من الخضار الطازج
وهذة الانظمة سوف تساعدك على نقص و زن الجسم و التخسيس دون بذل كثير من الجهد او التعب نبدا اولا مع رجيم البرجر و الذي يساعد الجسم على نقص 4 كيلو جرامات فالاسبوع و يفضل ان يقوم اصحاب الارادة القوية و القادرين علي التحكم فنظامهم الغذائي على اتباع هذا النظام او الذين ياخذون و جبات و وجبات بسيطة اثناء اليوم اما المكونات اثناء اليوم تكون كالتالي و جبة الافطار تتكون من .. كاس تمر دون سكر – طبق سلطة خضرا اما بوسط اليوم و هو الغذاء نقوم باخذ ساندوتش برجر , عبارة عن شرى حتين “توست” و فو سطهم شريحة من البرجر المنزلي الخالي من الدهون اكرر تانى الخالى من الدهون، و يمكن كمان نضيف بعض شرائح البصل و الطماطم و لازم الابتعاد تماما عن “الكابوتشى” اما السحور ناخذ كاس حليب او زبادي خالي الدسم اما ثاني الانظمة التي معنا اليوم و هو الفطار بدون حرمان و الذي ياعد الجسم على انقاص 2 كيلو جرام فالاسبوع فتتكون و جبة الافطار من صحن شوربة ، و صحن كبير من السلطة الخضراء، بالاضافة الي قطعتين من السمبوسة فالفرن و اللى بتكون محشية بلحم خالي من الدهون، و ننتظر ساعة بعدها نتناول ثمرة فاكهة ، و الساعة 11 يمكننا تناول اي كمية من المشويات، و فالسحور توست جبن خالي الدسم. اما ثالث رجيم معانا اليوم و هو رجيم الخس و الخيار و اللى بيساعد على انقاص الوزن 6كج ف10 ايام و يفضل من يقوم بذلك الرجيم هم النباتيين لان اللحوم فذلك النظام تقدر نقول انها منعدمة او يمكن تكون بسيطة جدا جدا و بالتالي هتكون صعبة على من يعتمد على اللحم فو جبتة لانة لو اتبع هذا النظام سوف يهمل النظام و الرجيم بعد يومين او تلاتة بالعديد و الوجبة اثناء اليوم سكون تكون كالتالي الافطار عبارة عن 3 حبات تمر، و شوربة خضار خالية من الجزر او شربة عدس و معاهم طبق سلطة كبير متكون من الخص و الخيار مضافا له كمية من زيت الزيتون، و بين و جبة الافطار و السحور ممكن تناول كاس حليب خالي الدسم و عدد 1 خيارة ، اما بالنسبة للسحور توست اسمر و جبن خالي الدسم بالاضافة الي كمية كبار من الخس. اما بالنسبة لرابع الانظمة و هو رجيم الدجاج و السمك و الذي يساعد على انقاص الجسم 9 كجم اثناء 10 ايام و يعتبر ذلك النظام الذي يتناسب مع محبى الاماك و اللحوم و ان اتمروا على هذا النظام اثناء الشهر و خاصتا شهر رمضان هيساعدهم على انقاص الوز من 9 الى 10 كجم و يمكن ازيد على حسب استمرارهم فذلك النظام و الحفاظ علية و تتكون تلك الوجبة منافطار على المغرب فشهر رمضان تناول سمكتين او نص فرخة بجانب صحن شوربة و طبق سلطة دسم. بالاضافة الي معلقتين من الارز، و بين و جبة الافطار و السحور، يمكننا تناول كوباية حليب خالىة الدسم، اما علي السحور فممكن ان تكون علبة تونة بالاضافة الي الخضروات او شريحة من الهمبرجر خالي الدهون و توست اسمر. اما خامس تلك الانظمة و اخرها هو رجيم تثبيت الوزن فرمضان و دة للى حابب يعدى شهر رمضان دون ان يزيد جسمة و نف نفس الوقت ياكل اللى نفسة فية اما مكونات الوجبة عبارة عن الفطار: 3ملاعق من الرز او المكرونة بالاضافة الي الكمية المفضلة من الخضار و اللحوم، بجانب صحن كبير من السلطة و الشوربة ، و بعد ساعتين ممكن تناول ثمرة فاكهة و كاس حليب خالي الدسماما بالنسبة للسحور فبتكون عبارة عن ربع رغيف و بيضة مسلوقة او مقلية بزيت زيتون، و جبن قريش و كباية زبادى خالية من الدسم
