ان الرجيم هو من اكثر المقالات التي يتم الحديث بها بين الناس و خاصة النساء ، و الرجيم كلمة تعنى نظام غذائى متوازن و لا تعنى عدم تناول الاكل كما تظن بعض النساء ، و الغذاء السليم و المتوازن هو فحد ذاتة رجيم ، و لكن بالاضافة الي هذا هنالك الكثير انظمة الرجيم الفعالة و التي تعطى نتائج مبهرة اثناء اسابيع بل و ايام فمثلا هنالك برنامج الرجيم الالمانى الذي يعتمد علي توزيع الوجبات الخفيفة و التي فالوقت ذاتة تعطى شعورا عميقا بالشبع و مغذية بشكل كبير و اهم ما بها انها لا تحتوى علي الزيوت و الدهون ، و تحتوى علي اطعمة = مشوية ، و سلطات غنية بالخضار ، خالية من التوابل ، و من المعروف ان التوابل تضر بالصحة و خاصة المعدة التي هى بيت =الداء و الدواء لجسم الانسان.
تناول الاسماك او علي الاقل معلبات التونة غذاء هام جدا جدا و يجب تناولها 3 مرات فالاسبوع ، بالاضافة الي السلطات الغنية بالالياف الطبيعية كالخس ، و الشوربات التي يجب ان تكون طبق رئيسى دائما لانها تسهل عملية الهضم ، و بالطبع يجب شرب المياة بكثرة ، لكن يجب الا شرب المياة بعد تناول الاكل مباشرة .
الفاكهة تعد من اساسيات النظام الغذائى الصحى ، و يجب الحفاظ علي تناولها باستمرار بمعدل حبتين الي ثلاث يوميا او شربها كعصير .
ويجب ان يرافق اي نظام غذائى يتم اختيارة ممارسة للانشطة الرياضية ، لان خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة يؤدى الي ترهل الجلد .
النوم بموعدة و عدم السهر و شرب القهوة بكميات كبار ، و الامتناع عن التدخين يساعد النظام الغذائى الصحى ، يجب ان نعرف ان بعض الاجسام لديها قابلية لتخزين الدهون و هنا يجب اتباع نظام غذائى صارم و مراقبة الاغذية التي يتم تناولها بشكل مستمر ، و قراءة المواد المكتوبة علي العلب الغذائية ، و كمية الدهون بها ، و التقليل من الاطعمة = المشبعة بالدهون و الزيوت المهدرجة ، كالشوكلاتة ، و الشيبس .
فى النهاية الوقاية هى خير رجيم ، اما تناول الاكل بافراط ، و من بعدها البحث عن و صفات و خلطات و ادوية للتخفيف من الوزن هى عملية عبثية ، لن تاتى بنتائج مرضية ابدا .
