رجيم للصيام فرمضان
رجيم الدكتور ما جد زيتون لتخسيس من 6 الي 8 كيلو اثناء شهر رمضان، و يتميز الرجيم باحتوائة علي الكثير من العناصر الغذائية ، و يجب عليك التنويع بين نوعيات الاطعمة = الموجودة فالرجيم من يوم لاخر للحصول علي اروع النتائج.
الافطار
اختاري صنف و احد من التالى
كوب عصير بدون اضافة سكر
او
سلطانية شوربة مع ملاحظة نزع دسمها و عدم استخدام دهون فطبخ مكوناتها
او
5 حبات بلح مضافين لنص كاس لبن خالي الدسم
قومي للصلاة و بعدين تناولي بقية الافطار و هو صنف و احد منكل رقم
1-ربع فرخة مسلوق او مشوي –
او
قطعة لحم او بفتيك او كفتة مشوية او مسلوقة فحدود 100 جم
-او –
ربع كيلو سمك مشوى
او –
150 جم جمبري مقشر
2-طبق خضار ني فني يمكن اضافة عصير طماطم او معلقة صغار صلصه
3- طبق سلطة محترم
4 –
5 معالق ارز مسلوق و يمكن اضافة اي بهارات لماء السلق لتغيير الطعم فكل مره
او
5 معالق مكرونة مسلوق و مضاف لها صوص بلا دهون
او
نص رغيف خبز بلدي صغير
بعد الافطار بساعتين و نصف تناولي قطعة صغار مما يلى
قطعة كيك او كنافة او بقلاوة او ام على
قطعة فحجم 5×5 سم
وياريت تكون مطبوخة بكيفية دايت
السحور
ثلث رغيف بلدي صغير + 4 معالق فول او قطعة جبنة او بيضة مسلوقه
او نستبدل السحور بكوب زبادي بالعسل او طبق بليلة صغير بسكر الريجيم
المرضعات يزودوا كاس عصير مع الافطار و كاس مع السحور و حبة فاكهة و كاس زبادي بعد التراويح
